Главная . Новости . Статьи . Психология и здоровье . Учимся отдыхать правильно… простые истины

Учимся отдыхать правильно… простые истины

1392917413120145001.168003.2794

На работе мы проводим большую часть нашей трудоспособной жизни. Это действительно так. Пять, а то и шесть дней в неделю мы трудимся, не менее восьми часов в день. Плюс время, которое тратится на проезд до места работы и обратно.

Для того, чтобы работодатели не имели к нам претензий, мы трудимся с полной отдачей сил и энергии. И порой забываем, что полноценный отдых, является очень важной составляющей нашей жизни. А иначе, беда! Нам грозит стресс, нервные срывы и, как результат стресса, разные болезни.

Посудите сами, отработав на износ целую рабочую неделю, в свои законные выходные дни мы продолжаем работать на износ, но только дома, по крайней мере женская половина семьи. Уборка квартиры, стирка, глажка, походы за продуктами в супермаркеты, готовка, а еще и дети требуют внимания. Получается, что в понедельник мы приходим на работу, более уставшие, чем были в пятницу.

И это продолжается из года в год! Почему? А все потому, что мы не умеем правильно отдыхать! Теоретически мы все знаем, но соблюдать простые истины полноценного отдыха забываем или не считаем нужным.

Самым важным для полноценного отдыха является — ночной сон, который должен продолжаться не менее 8 часов.

Когда мы говорим, что нам хватает и 6 часов, или даже 5 часов, мы обманываем сами себя. Только за этот промежуток времени мозг и тело человека успевают отдохнуть. И ложится спать надо до полуночи, лучше всего в 22-00 или 23-00 часа, а не за полночь , как мы обычно любим делать.

Лучший отдых — это смена обстановки. Беда 21 века — это всеобщая компьютеризация населения.  Мы просиживаем большую часть выходных за компьютером, бороздя просторы Интернета.  Оставшуюся часть выходных тратим на штурм накопившихся  по дому хозяйственных дел. Сидячий образ жизни  начинает давать свои плоды. Наша физическая форма желает быть лучшей! А мы за выходные должны насытить кровь кислородом,  а это значит больше времени проводить на свежем воздухе.

Важно правильно подобрать время для очередного отпуска. Ученые рекомендуют отдыхать два, а то и три раза в год. Короткий отдых полезнее, чем продолжительный, после которого человеку трудно вернуться в рабочий ритм. Также важно подобрать правильное место для вашего отдыха. Рекомендуют поездки в страны, которые находятся близко к меридиану вашего проживания.

И надо помнить, что человек должен работать не более 40 часов в неделю. Приятного всем отдыха!

 

TEXT.RU - 100.00%

О Людмила Рудакова

Людмила Рудакова — преподаватель. Россия, Чебоксары. Исполнительный директор Ассоциации организаций профессионального образования Чувашской Республики. 42 года педагогического стажа. Преподает прикладное программирование, компьютерное моделирование, компьютерную графику, программирование на языках высокого уровня. Преподаватель высшей категории. Заслуженный учитель Чувашской Республики. Почетный работник среднего профессионального образования Российской Федерации.

Оставить комментарий