Изменение эмоций – техника «Стирание конфликта»

Предлагаю вам простой и действенный способ улучшить своё настроение, избавившись от навязчивого состояния.

Он прекрасно подходит для тех случаев, когда вы остались в недоумении или в подавленном настроении от недавнего разговора с человеком или от неприятной ситуации. Вероятно, вам знакомо это ощущение досады и раздражения от невозможности перестать думать о случившемся инциденте.  Хочешь забыть и успокоиться, а ум всё подбрасывает воспоминания и подбрасывает… Именно об этом сейчас пойдёт речь. 

Принцип этого способа основывается на том, что наше подсознание не отличает воображаемое событие от реально происходящего и эффект, который мы получаем в результате выполнения этой техники, меняет наше самочувствие реально.

Итак, действие первое. Конфликт

Мы создаём в воображении зрительный образ того события.
Представьте себе, что вы находитесь в кинозале и просматриваете фильм о …..том самом вашем обидчике ( возьмём для примера ситуацию с обидчиком ). Он входит в комнату, садится напротив вас.
На экране появляется сцена вашего разговора. Разворачиваются те самые события, где Вы и Он беседуете. Неожиданно, Он начинает предъявлять к Вам претензии, Вы высказываете своё мнение. Он не хочет Вас слышать и настаивает на своём.  Вы понимаете, что происходит что-то, на что вы не в состоянии повлиять.

Ваши попытки прояснить ситуацию ничем конструктивным не оканчиваются. Человек по-прежнему вас не слышит. Создаётся впечатление, что вы разговариваете с пустотой. Настроение падает.

Ваши планы на будущее рушатся, так толком и не начавшись. Вы в недоумении и растерянности. Мысли о происшествии и поиск решения вас не покидают уже несколько дней…..конец фильма.

Действие второе. «Старый кинопроектор»

Прокручиваем фильм от конца к началу. Проектор в ускоренном темпе откручивает события в обратном порядке. От завершения – от ваших печальных мыслей, к входу Обидчика в комнату.

Призовите на помощь свой юмор и усильте эффект.  Вообразите для наглядности первые фильмы в истории кинематографа, где фоном звучит треск кинопроектора, мелькают царапины на плёнке и персонажи двигаются, драматично заламывая руки и закатывая глаза к потолку.

Их движения угловатые, мимика лица усилена, позы пафосные и комичные.

В нашем фильме, вы помните, события идут в обратном порядке и ускоренном ритме.

То есть, Обидчик разговаривает быстро – быстро и писклявым голосом. Нелепо жестикулирует руками. В завершение, встаёт со стула и бежит спиной вперёд к входу, вскидывая высоко вверх коленки.

 Действие третье. Любуемся

Любуетесь этим безобразием, пока не начнёт отпускать напряжение, если уже до этого момента это не произошло. А в самых напряжённых в вашей памяти местах, прокручиваете в воображение кадры несколько раз. Вперёд, назад. Как бы затирая этим прокручиванием остроту восприятия.

В конечном итоге вам станет смешно или безразлично происходящее.

Действие четвёртое. Улыбаемся

А это именно то, чего нам нужно было добиться!  😉

Надеюсь, вы поделитесь в комментариях своими впечатлениями от этого фильма!